~ HİZMETLERİMİZ ~

Aylık Whatsapp Değişim Grubu

Her ayın ilk salısı başlayan, birbirini ve Lux Diet i ilk kez tanıyan, sadece bayanlardan oluşan whatsapp takipli motivasyon grubudur.

PROGRAM İÇERİĞİ
Temiz ve sağlıklı beslenme, Her hafta değişen listeler, Hareket hedefi koyup, ona ulaşma, Hareketi ne kadar sevdiğini hatırlama, Öğün resimleri, içilen su miktarı, yapılan hareketlerin detayı takibi.

Kişiye Özel Danışmanlık

Kişinin sağlık koşulları ve yaşam şekli göz önüne alınarak kişiye özel her hafta değişen listeler hazırlanır. Motivasyon sağlanır ve öğün takibi yapılır.
Her hafta ölçümleri online yada yüz yüze alınır. Değerlendirme yapılır.

Wellbeing Danışmanlığı

Bünye Tipi Belirleme Anketi (Dosha testi) sonucunda doğuştan var olan bünye tipi belirlenir. Peki; Dosha testi nedir? Dosha kısaca fiziksel ve zihinsel bedenlerimizin birleşmesi neticesinde oluşan Bünye Tipi’mizdir.

Bünye tipine göre, genel beden ve zihin yapı özellikleri bir rapor şeklinde sunulur. Bünye tipine uygun beslenme önerileri ve gıda kombinasyonları oluşturulur. Uyumsuz gıda listesi dosyası sunulur. Hayatımıza ekleyeceğimiz küçük rutinlerle wellbeing yani iyi olma haline geçiş başlamış olur.

Nefes teknikleri ve meditasyon uygulamaları ile stres yönetimi sağlanır.

Şimdi Testi Yapmaya Başla!

~ PRAKRUTİ DOSHA TESTİ ~

Bünye Özellikleri

Yapı

İnce, uzun ve zayıf bir yapıya sahibim, eklemlerim belirgin ve ince kaslarım var.

Kas gelişimim oldukça iyi, ortalama, simetrik, bir yapıya sahibim.

Geniş, toplu ya da tıknaz bir yapıya sahibim. Vücut yapım geniş, iri ya da kalın.

Ağırlık

Düşük; Yemek yemeyi unutabiliyorum ve kilo kaybetmeye meyilliyim.

Orta; Aklıma koyduğumda kolaylıkla kilo alabiliyor veya verebiliyorum.

Ağır; Kolaylıkla kilo alıyorum, ancak kilo vermede zorluk yaşıyorum.

Gözler

Gözlerim küçük ve hareketli.

Keskin bakışlara sahibim.

Gözlerim oldukça büyük ve güzel.

Cilt

Cildim kuru, sert ya da ince.

Cildim sıcak, pembemsi bir renge sahip ve tahriş olmaya eğimli.

Kalın, nemli ve pürüzsüz bir cildim var.

Saç

Saçlarım kuru, kırılgan veya kabarık.

Saçlarım erken seyrekleşmeye ya da beyazlamaya meyilli ve ince telli.

Gür, kalın ve yağlı saçlarım var.

Eklemler

Eklemlerim ince, belirgin ve çıtlamaya meyilli.

Gevşek ve esnek eklemlerim var.

Eklemlerim büyük, kaslı ve kuvvetli.

Uyku Düzeni

Uykum oldukça hafif, kolayca uyanıyorum.

Kısmen deliksiz uyuduğum söylenebilir, genellikle kendimi dinlenmiş hissetmek için sekiz saatten daha az uyumam yetiyor.

Derin ve uzun uyuyorum. Sabahları uyanmam zaman alıyor.

Vücut Sıcaklığı

Genellikle ellerim ve ayaklarım soğuk oluyor ve sıcak ortamları tercih ediyorum.

Mevsimden bağımsız olarak genellikle kendimi sıcak hissediyorum ve daha soğuk ortamları tercih ediyorum.

Muhtelif ısı derecelerine kolaylıkla uyum sağlayabiliyorum ancak, soğuk ve nemli havayı sevmiyorum.

Mizaç

Yaratılıştan oldukça enerjik ve heyecan doluyum. Değişimi seviyorum.

Amaca yönelik hareket ederim ve etkileyici bir mizacım var. İnsanları ikna etmeyi seviyorum.

Geçinilmesi kolay bir kişiyim ve insanları ya da olayları olduğu gibi kabul ederim. Destek olmayı seviyorum.

Stres Altında

Endişe ya da kaygı duyarım.

Asabi ve/veya saldırgan olurum.

İçime kapanırım ve/veya kendimi dış dünyadan soyutlarım.

Siz bir
VATA 'sınız

Bünyemizde hareket ilkesini temsil eden Vata baskınsa, fizik beden olarak ince ve hafif, coşkulu, enerjik, düşünce ve hareketlerimizde değişken ve hızlı olma eğilimindeyizdir.

Değişiklik, bu kişilerin hayatının değişmez bir parçasıdır. Vata dengede olduğu takdirde hayat dolu, daha yaratıcı, coşkulu ve yaşam dolu oluruz. Fakat Vata dengeyi şaşırıp, ölçüsüz bir duruma geldiğinde kişi kaygılı, endişeli ve tedirgin olur, sindirim sistemi düzensizlikleri ve kabızlık belirir, uykusuzluk ve konsantrasyon bozukluğu çeker ve cildi kurur.

Siz bir
PITTA 'sınız

Bünyemizde dönüşüm ilkesini temsil eden Pitta egemense kas yapılarımız belirgin, zeki, konuşkan, hedef odaklı, kararlı ve lider bir yapıdayızdır. Pitta dengede olduğunda sıcakkanlı, zeki, hitab ve yönetim yetenekleri gibi iyi liderlik özellikleri ortaya çıkar.

Fakat Pitta dengesi bozulduğu andan itibaren bizi zorlayıcı, aşırı rekabetçi, asabi, şüpheci, yargılama eğilimli, sinirli ve saldırgan bir ruh haline sokabilir ve fizyolojide iltihaplanmalar, yangı kaynaklı sorunlar yaşanabilir..

Siz bir
KAPHA 'sınız

Doğamızda belirgin olarak yapı ilkesini temsil eden Kapha baskınsa , nispeten daha geniş bir bedene sahip olma, düşünce ve hareketlerimizde ağırkanlı, sakin, anaç, uysal, tutumlu, sadık, korumacı ve istikrarlı kişiler olma eğilimindeyizdir. Kapha dengede olduğunda soğukkanlı, yumuşak başlı, destekleyici, istikrarlı, vefalı ve sadık nitelikler ön plana çıkar.

Fakat eğer denge bozulur ise, Kapha çok kolay kilo almaya, uyuşuk ve cansız hissetmeye, başlıca sinüsler olmak üzere bünyede muhtelif birikimlere ve tıkanıklıklara sebebiyet vererek, sağlıklı bir dönüşüme karşı direnç göstermeye neden olabilir.

Motivasyon

Diyet yapmayı hepimiz biliriz. Liste mi lazım internet, sosyal medya listeden geçilmiyor alır uygularız.

Spor da lazım biliriz. En fazla bol bol yürürüz. Suyun bu konuda ki önemine artık hepimiz hakimiz. İşin matematiği belli. Peki burada ne eksik? Tabiki stres seviyemiz, kaygılarımız, vazgeçişlerimiz, pes etmelerimiz, mevcut duruma razı oluşlarımız, konfor alanımızı terk etmek istemeyişimiz…daha bir sürü şey sayılabilir. İşte o noktada devreye motivasyon girer.

Lux Diet ailesi olarak motivasyon bizim işimiz.

Gece yatağa yatıp, sihirli değnek ile sabaha kilo vermiş olmayız. Azim, sabır, istikrar, gayret ve adım adım gidilen hedefin hazzı lazımdır. Bunların hepsine motivasyon diyoruz biz.

Uzun bir yola çıktığınızda yada uzun bir yürüyüş olsun bu; eğer yol arkadaşınız keyifli, sizinle iletişimi doğru olan birisi ise; yolun uzunluğuna değil, yol boyunca paylaştıklarınıza odaklanırsınız. An’da kalırsınız. Öyle keyiflidir ki o yol bitsin istemezsiniz.

Kişiye Özel / Grup Nefes ve Meditasyon
Hiç bir şey nefes kadar gerekli ve şu anda değildir.

Stresini yönetemeyen, kilosunu yönetemez…
Meditasyon ve nefes teknikleri ile daha kolay kilo verebilir ve stresimizi daha iyi yönetebiliriz.

Online Danışmanlık

Dünyanın neresinde olursanız olun, bir telefon uzağınızdayız.

Spor Paketleri

Reformer Pilates


Hamile Pilatesi

Personal Training


Hamile Pilatesi
Functional Training
Metabolic Training
TRX

Online Antrenman


YOGA


Çocuk Yogası
Hamile Yogası
Vazgeçmeyi düşündüğünde, neden başladığını hatırla!